Καταναλώνεις αρκετή πρωτεϊνη, αλλά όχι τη σωστή
Σύμφωνα με τους ειδικούς, συνηθίζεις κι εσύ να προσλαμβάνεις καθημερινά την απαραίτητη πρωτεΐνη από τις "λάθος" πηγές, όπως είναι το κόκκινο κρέας και τα τυριά. Έχε υπόψη σου ότι η κατανάλωση άπαχης πρωτεΐνης, που προέρχεται από ψάρι, κοτόπουλο ή γαλοπούλα, σε βοηθάει να νιώθεις χορτάτη και να "τρέφεις" τους μυς σου, καίγοντας θερμίδες ακόμα και χωρίς να γυμνάζεσαι. Επικεντρώσου στην άπαχη πρωτεΐνη και βάλε στόχο να τρως καθημερινά περίπου 1 γραμμάριο πρωτεΐνης για κάθε 1,5 κιλό του συνολικού σου βάρους. Επίσης, κατανάλωνε αρκετές διαλυτές ίνες, που βρίσκονται ιδιαίτερα στο ρύζι, τα φασόλια, τα μήλα και τα αχλάδια και, βάσει ερευνών, μειώνουν σημαντικά το λίπος.
Το πρόγραμμα γυμναστικής σου είναι μονοδιάστατο
Είτε μόνο αερόβια, είτε μόνο ενδυνάμωση. Έρευνες έχουν δείξει ότι ο συνδυασμός αυτών των δύο έχει τα επιθυμητά αποτελέσματα, αναφορικά με την απώλεια λίπους στην κοιλιά. Φτιάξε μαζί με τον γυμναστή σου ένα πρόγραμμα διαλλειματικής προπόνησης υψηλής έντασης, με βασικά του στοιχεία το ελλειπτικό ή τον διάδρομο και το σίγουρο είναι ότι τα αποτελέσματα θα είναι εντυπωσιακά. Επίσης, όταν κάνεις την άσκηση "σανίδα" μη μένεις στατική. Πρόσθεσε, με τη βοήθεια του γυμναστή σου, κάποια κίνηση σε αυτή και εστίασε σε περισσότερες επαναλήψεις μικρότερης διάρκειας.
Περισσότερα στο http://www.boro.gr/185363/7-logoi-poy-den-xaneis-ta-paxakia-ths-koilias
Δεν υπάρχουν σχόλια :
Δημοσίευση σχολίου
Σημείωση: Μόνο ένα μέλος αυτού του ιστολογίου μπορεί να αναρτήσει σχόλιο.