15 Φεβρουαρίου: Παγκόσμια ημέρα κατά του παιδικού καρκίνου

Η άποψη του blog: Σύμφωνα με τους Επιστήμονες, στις μέρες μας ο καρκίνος της παιδικής ηλικίας μπορεί να ιαθεί!

Εμείς οφείλουμε να κάνουμε τα πάντα ώστε να βοηθούμε ηθικά και υλικά τους μικρούς Αγωνιστές της Ζωής!

Πηγή φωτογραφίας: Facebook- 

Άγιον Όρος

Πληρες κειμενο

Κρύο: Τελικά κάνει καλό ή βλάπτει την υγεία μας; Πλεονεκτήματα και μειονεκτήματα

Μπορεί ο ανθρώπινος οργανισμός να δυσκολεύεται να προσαρμοστεί στις πολύ χαμηλές θερμοκρασίες όμως το σώμα φροντίζει να δημιουργεί σύσπαση των αγγείων που βρίσκονται στο δέρμα συγκεντρώνοντας το αίμα στο εσωτερικό του οργανισμού.

Η λειτουργία αυτή φροντίζει για την άνοδο στη θερμοκρασία του σώματος, ενώ παράλληλα μειώνεται η θερμότητα από την επιφάνεια του δέρματος.

Τα ζωτικά όργανα προστατεύονται από τις χαμηλές θερμοκρασίες με ανακατανομή του αίματος, ενώ παράλληλα το κρύο μπορεί να προσφέρει  ευεργετικές ιδιότητες στο ανθρώπινο σώμα.

Τι κερδίζουμε από το κρύο:

•     Σκληραγωγεί τα αγγεία του δέρματος: Ενώ οι περισσότεροι προσπαθούμε να αποφύγουμε το κρύο όσο περισσότερο μπορούμε εντούτοις η έκθεση σε ελαφρώς χαμηλές θερμοκρασίες δεν κάνει απαραίτητα κακό, αντίθετα μπορεί να αποδειχτεί και ευεργετική για τα αγγεία καθώς τα «σκληραγωγεί» μαθαίνοντάς τα να προσαρμόζονται στις μεταβολές της θερμοκρασίας.
•     Ενεργοποιεί τον καφέ λιπώδη ιστό: Το είδος λίπους που παράγει θερμότητα και καίει θερμίδες είναι ο καφέ λιπώδης ιστός ο οποίος αν και συναντάται κυρίως στα βρέφη και τα παιδιά προσχολικής ηλικίας εντούτοις υπάρχουν κάποιες ποσότητες και στο ενήλικο σώμα. Όπως κατέδειξαν Φινλανδοί ερευνητές πριν μερικά χρόνια, οι εργαζόμενοι σε εξωτερικούς χώρους έχουν μεγαλύτερες ποσότητες καφέ λίπους σε σχέση με αυτούς που εργάζονται σε εσωτερικούς χώρους. Επιπλέον Ολλανδοί ερευνητές είχαν δείξει ότι οι μέτρια χαμηλές θερμοκρασίες ενεργοποιούσαν το καφέ λίπος στους 23 από τους 24 εθελοντές.
•     Οι θεραπευτικές ιδιότητες του κρύου: Οι Ιάπωνες εφάρμοσαν την «κρυοθεραπεία» για την αντιμετώπιση του πόνου αλλά και της φλεγμονής ρευματικών και άλλων παθήσεων. Αυτή η προσέγγιση θέλει τον ασθενή να περνά 1-3 λεπτά σε δωμάτιο με πολύ χαμηλές θερμοκρασίες. Από την άλλη στη Φινλανδία και τη Ρωσία υποστηρίζεται πως η χειμερινή κολύμβηση φέρνει εξαιρετικά οφέλη στην υγεία. Μία έρευνα μάλιστα από τη σκανδιναβική χώρα παρατήρησε 10 γυναίκες που για 3 μήνες κολυμπούσαν για 20 δευτερόλεπτα σε εξαιρετικά χαμηλές θερμοκρασίες. Οι τιμές αίματος των γυναικών αυτών ήταν φυσιολογικές πλην της νορεπιφρίνης, η οποία παρουσίαζε διπλάσιες ή ακόμα και τριπλάσιες τιμές λίγα λεπτά μετά την έκθεση στο κρύο. Πρόκειται για χημική ουσία του νευρικού συστήματος η οποία συνδέεται με την αναλγησία.

Τα αρνητικά για τον οργανισμό μας:

Εκτός από τα θετικά του ψυχρού κλίματος καλό είναι να αναλογιστούμε και τα αρνητικά που προκαλεί στον οργανισμό μας.

•     Αύξηση αρτηριακής πίεσης: Σε διάφορες έρευνες των τελευταίων δεκαετιών έχει παρατηρηθεί ότι το χειμώνα η αρτηριακή πίεση παρουσιάζει αύξηση. Γάλλοι ερευνητές μελέτησαν τη βιβλιογραφία μέχρι το 2009 και διαπίστωσαν ότι παρατηρείται αύξηση της συστολικής πίεσης από τις χαμηλές θερμοκρασίες, στα άτομα ηλικίας άνω των 80 ετών. Επιπρόσθετα η αντίδραση «fight or flight» μπορεί επίσης να προκληθεί από το κρύο έχοντας ως αποτέλεσμα την άνοδο της αρτηριακής πίεσης καθώς το αίμα αντλείται ταχύτερα από την καρδιά και παρατηρείται σύσπαση των αγγείων.
•     Αναπνευστικές παθήσεις: Η απότομη μείωση της θερμοκρασίας έχει παρατηρηθεί πως ακολουθείται από αύξηση των θανάτων που αποδίδονται σε αναπνευστικές νόσους. Η εξήγηση της πιο πάνω παρατήρησης βασίζεται στο ότι μερικά παθογόνα, όπως ο ιός της γρίπης ευνοούνται από τις χαμηλές θερμοκρασίες.

Επιπλέον η έκθεση στο κρύο περιορίζει τη δράση του ανοσοποιητικού συστήματος, αυξάνοντας την πιθανότητα λοίμωξης.

Μία έρευνα που δημοσιεύθηκε το 1970 στο New England Journal of Medicine είχε αποδείξει ότι το κοινό κρυολόγημα δεν συνδέεται με την έκθεση στο κρύο κάτι το οποίο αμφισβητείται από Βρετανούς ερευνητές οι οποίοι υποστηρίζουν πως ο ψυχρός αέρας που περνά από τις ρινικές κοιλότητες «ανοίγει την πόρτα» στις λοιμώξεις περιορίζοντας τη δράση του ανοσοποιητικού συστήματος στην περιοχή.

http://www.makeleio.gr/επικαιροτητα/Κρύο-Τελικά-κάνει-καλό-ή-βλάπτει-την-υγ/

Πληρες κειμενο

Νευρική ανορεξία: Ποια είναι τα πρόωρα συμπτώματα αυτής της ύπουλης ασθένειας

Η νευρική ανορεξία, η ύπουλη αυτή ασθένεια «χτυπά» συνήθως τους εφήβους αλλά και μεγαλύτερες ηλικίες.

Για να ξέρουμε σε τι ακριβώς αναφερόμαστε, η νευρική ανορεξία είναι μια διατροφική διαταραχή που χαρακτηρίζεται κυρίως από άρνηση για διατήρηση ενός υγιούς φυσιολογικού βάρους και έναν μανιώδη φόβο για την απόκτηση βάρους σε συνδυασμό με μια διαστρεβλωμένη εικόνα για τον εαυτό του ατόμου.

Είναι μια σοβαρή ψυχική αρρώστια με υψηλό ποσοστό παρενεργειών και το υψηλότερο ποσοστό θνησιμότητας από όλες τις ψυχικές ασθένειες…

Δείτε παρακάτω τα συμπτώματα και προστατέψτε εσάς αλλά και τους ανθρώπους που αγαπάτε:

• Ψυχολογικά συμπτώματα
• Διαταραχή στην αντίληψη της σωματικής εικόνας, δηλαδή το άτομο υπερεκτιμά το σωματικό του βάρος και αισθάνεται ακόμα πιο παχύ όσο αδυνατίζει.
• Εμμονή με τις θερμίδες και την ποσότητα των λιπαρών στα τρόφιμα.
• Κατάθλιψη. Συχνά τα άτομα με νευρική ανορεξία εμφανίζουν μειωμένο ενδιαφέρον για άλλες ασχολίες και συνήθως είναι μελαγχολικά και λυπημένα.
• Διαχωρισμός των τροφών σε »καλά» και «κακά». Βέβαια τα τρόφιμα που το άτομο τα θεωρεί ¨κακά¨ τα απομακρύνει για πάντα από το διαιτολόγιό του και αρνείται έστω και να τα δοκιμάσει.
• Απομόνωση. Συνήθως αποφεύγουν να βλέπουν φίλους και να συναναστρέφονται με πολλά άτομα ή ακόμα και με άτομα της οικογένειάς τους τα οποία προσπαθούν να αφυπνίσουν το άτομο για την κατάσταση της υγείας τους.
• Άσκηση με εμμονικό τρόπο
• Τέλος τα άτομα με νευρική ανορεξία ασχολούνται με μεγάλη σχολαστικότητα στην προετοιμασία των γευμάτων τους. Κόβουν το φαγητό σε μικρές ποσότητες και συχνά αρνούνται να φάνε με άλλα άτομα ή αν το κάνουν συνήθως πετούν κρυφά φαγητό.

Σωματικά συμπτώματα

• Απώλεια βάρους μεγαλύτερη του 20% του αρχικού βάρους του που οφείλεται σε άρνηση για το φαγητό.
• Αμηνόρροια. Οι γυναίκες με νευρική ανορεξία σταδιακά καταλήγουν να έχουν διακοπή της έμμηνου ρύσεως.
• Ξηρό δέρμα και δερματίτιδα (φλεγμονή του δέρματος)
• Τριχοφυϊα. Εμφανίζονται σε όλο το σώμα μικρές , ανοιχτόχρωμες τρίχες.
• Κάνουν χρήση καθαρτικών, εμετικών και διουρητικών φαρμάκων ώστε να αποβάλλουν θερμίδες.
• Πρόκληση εμετού για να αποβάλλουν φαγητό.
• Οιδήματα και κνησμός.
• Δυσκοιλιότητα ή διάρροια λόγω της διαταραγμένης πρόσληψη τροφής.
• Τερηδόνα που οφείλεται στην πρόκληση εμετού.
• Μειωμένη αντοχή στο κρύο εξαιτίας της έλλειψης μονωτικού λίπους.
• Κακή κυκλοφορία του αίματος λόγω πολύ χαμηλής πίεσης. Εμφανίζουν επίσης πολύ χαμηλή θερμοκρασία σώματος (υποθερμία) καθώς το σώμα προσπαθεί να εξοικονομήσει ενέργεια.

Πηγές: ipaideia

topontiki.gr

Πληρες κειμενο

Πώς να κόψετε το κάπνισμα: Οδηγίες βήμα-βήμα από ειδικούς

Η απόφαση ότι είστε έτοιμοι να σταματήσετε το κάπνισμα είναι μόνο η μισή μάχη...
Γνωρίζοντας από πού να ξεκινήσετε την προσπάθεια για να κόψετε το τσιγάρο θα σας βοηθήσει πολύ. Σε αυτό το άρθρο βλέπουμε κάποιους αποτελεσματικούς τρόπους για να σταματήσετε το κάπνισμα σήμερα κιόλας.


Οι περισσότεροι άνθρωποι γνωρίζουν τους πολυάριθμους κινδύνους για την υγεία που προκύπτουν από το κάπνισμα, ωστόσο, αυτό εξακολουθεί να είναι η μεγαλύτερη αιτία θανάτου που θα μπορούσε να προληφθεί από το καθένα ξεχωριστά.

Η διακοπή του καπνίσματος δεν είναι κάτι που συμβαίνει μέσα σε μια μέρα. Είναι ένα ταξίδι. Μόλις κόψετε το τσιγάρο, θα βελτιώσετε την υγεία σας και την ποιότητα και τη διάρκεια της ζωής σας, καθώς και τη ζωή των γύρω σας.

Για να σταματήσετε το κάπνισμα, δεν χρειάζεται μόνο να αλλάξετε τη συμπεριφορά σας και να αντιμετωπίσετε τα συμπτώματα απόσυρσης που εμφανίζονται από την αποκοπή της νικοτίνης, αλλά πρέπει επίσης να βρείτε άλλους τρόπους για να διαχειριστείτε τις μεταπτώσεις στην ψυχική σας διάθεση.

Με το σωστό πλάνο, μπορείτε να απεξαρτηθείτε από τη νικοτίνη και να κόψετε το κάπνισμα μια για πάντα. Ακολουθούν τέσσερις τρόποι αντιμετώπισης της διακοπής του καπνίσματος.

1. Προετοιμάστε την ημέρα διακοπής
Μόλις αποφασίσετε να σταματήσετε το κάπνισμα, ορίστε και μια ημερομηνία διακοπής. Επιλέξτε μια μέρα που δεν είναι πολύ μακριά στο μέλλον (έτσι ώστε να μην αλλάξετε γνώμη μέχρι τότε), αλλά που σας δίνει αρκετό χρόνο για να προετοιμαστείτε.

Υπάρχουν δύο βασικοί τρόποι για να σταματήσετε το κάπνισμα και πρέπει να αποφασίσετε αν πρόκειται να:
Σταματήσετε απότομα ή αν θα συνεχίσετε να καπνίζετε μέχρι την ημερομηνία διακοπής και, στη συνέχεια, θα κόψετε το τσιγάρο “μαχαίρι”
Σταματήσετε σταδιακά, ή να μειώσετε αργά το τσιγάρο μέχρι την ημερομηνία διακοπής και στη συνέχεια να το κόψετε τελείως
Έρευνες που συνέκριναν τις δύο αυτές επιλογές έδειξαν, ότι δεν είναι η μία πολύ πιο αποτελεσματική από την άλλη, οπότε επιλέξτε εκείνη που ταιριάζει καλύτερα σε εσάς.

Ακολουθούν ορισμένες συμβουλές που συνιστά η Αμερικανική Εταιρεία Καρκίνου, για να σας βοηθήσουν να προετοιμαστείτε για την ημερομηνία διακοπής:
Πείτε στους φίλους, την οικογένεια και τους συναδέλφους σας σχετικά με την ημερομηνία διακοπής.
Πετάξτε όλα τα τσιγάρα και τα σταχτοδοχεία.
Αποφασίστε εάν πρόκειται να χρησιμοποιήσετε θεραπεία αντικατάστασης νικοτίνης (NRT), ή άλλα φάρμακα.
Αν σχεδιάζετε να παρευρεθείτε σε μια ομάδα υποστήριξης για την διακοπή του καπνίσματος, κάντε το άμεσα.
Αγοράστε υποκατάστατα για την συνήθεια στο στόμα, όπως καραμέλες, τσίχλες χωρίς ζάχαρη, καλαμάκια, οδοντογλυφίδες κ.α.
Ζητήστε να σας βοηθήσει κάποιος δικός σας άνθρωπος, που έχει ήδη καταφέρει να κόψει το κάπνισμα.
Ζητήστε από φίλους και μέλη της οικογένειάς σας, που καπνίζουν, να μην το κάνουν γύρω σας.
Αν έχετε προσπαθήσει και παλιότερα να κόψετε το τσιγάρο, αναλογιστείτε τι λειτούργησε για εσάς τότε και τι όχι.
Οι καθημερινές δραστηριότητες -όπως το να σηκώνεστε το πρωί, να φτιάχνετε ένα γεύμα και να κάνετε ένα διάλειμμα για καφέ- μπορεί συχνά να σας προκαλέσουν την επιθυμία σας να καπνίσετε ένα τσιγάρο. Αλλά η διακοπή της δραστηριότητας συσχέτισης με το τσιγάρο και του καπνίσματος είναι ένας καλός τρόπος να καταπολεμήσετε την επιθυμία να καπνίσετε.

Την ημέρα της διακοπής:
Μην καπνίσετε καθόλου.
Μείνετε απασχολημένοι με ό,τι μπορείτε.
Ξεκινήστε τη χρήση θεραπεία αντικατάστασης νικοτίνης (εάν το θέλετε).
Επισκεφτείτε την ομάδα υποστήριξης (εάν το θέλετε).
Πιείτε περισσότερο νερό και χυμούς.
Πιείτε λιγότερο, ή καθόλου αλκοόλ.
Αποφύγετε άτομα που καπνίζουν.
Αποφύγετε καταστάσεις οι οποίες σας προκαλούν έντονη επιθυμία να καπνίσετε.
Σχεδόν σίγουρα θα αισθανθείτε την επιθυμία να καπνίσετε πολλές φορές κατά τη διάρκεια της ημέρας διακοπής, αλλά θα περάσει.

Οι παρακάτω ενέργειες μπορεί να σας βοηθήσουν να καταπολεμήσετε την επιθυμία αυτή:
Κάντε υπομονή μέχρι να περάσει η λαχτάρα. Αυτό συνήθως γίνεται μετά 3 έως 5 λεπτά.
Πάρτε βαθιές αναπνοές. Εισπνεύστε σιγά-σιγά από την μύτη, μετρήστε μέχρι το τρία και εκπνεύστε από το στόμα, μετρώντας πάλι μέχρι το τρία.
Πίνετε νερό γουλιά-γουλιά.
Κάνε κάτι άλλο για να αποσπάσετε τον εαυτό σας. Πηγαίνετε μια βόλτα, αν χρειαστεί.
2. Χρησιμοποιήστε θεραπεία αντικατάστασης νικοτίνης (ΘΑΝ)
Μπορείτε φυσικά και να μην την επιλέξετε ως μέσο βοήθειας. Ωστόσο, μόνο το 6% των προσπαθειών εγκατάλειψης χωρίς ΘΑΝ είναι επιτυχείς. Είναι εύκολο να υποτιμηθεί πόσο ισχυρή είναι η εξάρτηση από νικοτίνη.

Η ΘΑΝ μπορεί να μειώσει την επιθυμία και τα συμπτώματα στέρησης που θα αντιμετωπίσετε, τα οποία μπορεί να εμποδίσουν την προσπάθειά σας να κόψετε το κάπνισμα. Οι ΘΑΝ έχουν σχεδιαστεί, για να απομακρύνουν το τσιγάρο από την ζωή σας και να σας εφοδιάσουν με ελεγχόμενη δόση νικοτίνης, ενώ παράλληλα σας προστατεύουν από την έκθεση σε άλλες χημικές ουσίες που βρίσκονται στον καπνό.

Εάν έχετε αποφασίσει να ακολουθήσετε μια ΘΑΝ, συζητήστε τη δόση σας με έναν γιατρό, προτού σταματήσετε το κάπνισμα. Θυμηθείτε ότι ενώ θα είναι πιο πιθανό να σταματήσετε το κάπνισμα χρησιμοποιώντας ΘΑΝ, ο στόχος είναι να τερματίσετε τον εθισμό σας στη νικοτίνη εντελώς, και όχι μόνο να σταματήσετε το κάπνισμα.

Επικοινωνήστε με τον γιατρό σας εάν αισθανθείτε ζάλη, αδυναμία, ναυτία, έμετο, γρήγορο, ή ακανόνιστο καρδιακό παλμό, προβλήματα στο στόμα, ή οίδημα του δέρματος κατά τη χρήση των προϊόντων ΘΑΝ.

3. Ζητήστε βοήθεια από ομάδες υποστήριξης
Η συναισθηματική και σωματική εξάρτηση που έχετε στο κάπνισμα κάνει πραγματική μάχη το να μείνετε μακριά από τη νικοτίνη μετά την ημέρα διακοπής. Για να σταματήσετε, πρέπει να αντιμετωπίσετε αυτήν την εξάρτηση. Η παροχή συμβουλευτικών υπηρεσιών, υλικών αυτοβοήθειας και υπηρεσιών υποστήριξης μπορεί να σας βοηθήσει να τα καταφέρετε. Καθώς τα σωματικά συμπτώματά σας θα βελτιώνονται με την πάροδο του χρόνου, το ίδιο θα συμβαίνει και με τα συναισθηματικά συμπτώματα.

Ο συνδυασμός φαρμακευτικής αγωγής -όπως ΘΑΝ, βουπροπιόνη και βαρενικλίνη- σε συνδυασμό με ομάδες υποστήριξης έχει αποδειχθεί ότι αυξάνει τις πιθανότητες μακροχρόνιας διακοπής του καπνίσματος κατά 25%.

4. Εναλλακτικές θεραπείες
Μερικοί βρίσκουν χρήσιμες τις εναλλακτικές θεραπείες για να κόψουν το κάπνισμα, αλλά επί του παρόντος δεν υπάρχουν ισχυρές ενδείξεις ότι κάποια από αυτές θα βελτιώσει τις πιθανότητές σας να απαλλαγείτε από το τσιγάρο και σε ορισμένες περιπτώσεις αυτές οι μέθοδοι μπορεί να σας κάνουν να θέλετε να καπνίσετε ακόμα περισσότερο!

Ορισμένες εναλλακτικές μέθοδοι που θα σας βοηθήσουν να σταματήσετε το κάπνισμα μπορεί να περιλαμβάνουν:

Φίλτρα
Ηλεκτρονικά τσιγάρα
Ποτά νικοτίνης, γλειφιτζούρια, καλαμάκια και nicotine balms για τα χείλη
Ύπνωση
Βελονισμός
Μαγνητική θεραπεία
Θεραπεία με κρύο λέιζερ
Βότανα και συμπληρώματα
Γιόγκα και διαλογισμός
Ηλεκτρονικό τσιγάρο
Τα ηλεκτρονικά τσιγάρα δεν πρέπει να πωλούνται ως μια βοήθεια για να κόψετε το κάπνισμα, αλλά πολλοί καπνιστές τα βλέπουν ως τέτοια.

Τα ηλεκτρονικά τσιγάρα είναι μέγα ερευνητικό θέμα προς το παρόν. Έρευνες έχουν δείξει ότι είναι λιγότερο εθιστικά από τα τσιγάρα, ότι η αύξηση της χρήσης τους έχει συνδεθεί με μια σημαντική αύξηση της διακοπής του καπνίσματος και ότι οι καπνιστές που χρησιμοποιούν ηλεκτρονικά τσιγάρα καθημερινά είναι πιο πιθανό να σταματήσουν το κάπνισμα σε σύγκριση με εκείνους που δεν έχουν δοκιμάσει τα ηλεκτρονικά τσιγάρα.

Πηγή

https://tro-ma-ktiko.blogspot.gr/2018/05/blog-post_2590.html

Πληρες κειμενο

Οι καρδιοπάθειες πρώτη αιτία θανάτου από παθολογικά αίτια σε παγκόσμιο επίπεδο

Σύμφωνα με τον Παγκόσμιο Οργανισμό Υγείας, πάνω από 17 εκατομμύρια άνθρωποι
χάνουν κάθε χρόνο τη ζωή τους λόγω καρδιοπάθειας. Ο αριθμός των θανάτων που οφείλονται σε καρδιαγγειακές επιπλοκές αναμένεται να ξεπεράσει τα 23 εκατομμύρια σε ετήσια βάση έως το 2030.

Ο κύριος λόγος που η καρδιοπάθεια αναδεικνύεται σε βασική αιτία θανάτου για τον παγκόσμιο πληθυσμό είναι η αδυναμία έγκαιρου εντοπισμού των προειδοποιητικών συμπτωμάτων.

Τα αυξημένα επίπεδα της χοληστερόλης, η υπέρταση, η παχυσαρκία, το κάπνισμα και το οικογενειακό ιστορικό καρδιοπάθειας είναι μερικοί μόνο από τους παράγοντες κινδύνου για το έμφραγμα, το εγκεφαλικό και την καρδιακή ανεπάρκεια.



https://tro-ma-ktiko.blogspot.gr/2018/05/blog-post_894.html

Πληρες κειμενο

Lifestyle Medicine: Ο τρόπος ζωής ορίζει την υγεία

«Η υγεία είναι μια κατάσταση πλήρους σωματικής, πνευματικής, ψυχικής και κοινωνικής ευεξίας και όχι απλώς η απουσία ασθένειας»

Παγκόσμιος Οργανισμός Υγείας

Τα σύγχρονα νοσήματα όπως η παχυσαρκία, ο διαβήτης, οι καρδιαγγειακές παθήσεις, ο καρκίνος, η κατάθλιψη είναι νοσήματα που αφαιρούν χρόνια από το προσδόκιμο ζωής  και αποτελούν βασικό πλήγμα για τη δημόσια υγεία. Φαίνεται μάλιστα ότι οι ασθένειες αυτές  ταλαιπωρούν περισσότερο χώρες χαμηλού και μεσαίου  εισοδήματος.

Από την Δρ. Άννα Παπαγεωργίου, Κλινική διαιτολόγο – διατροφολόγο, Καθ. Φυσικής  Αγωγής, διδάκτορα της Ιατρικής σχολής Αθηνών

Θεωρούμε ότι η φαρμακευτική αγωγή και οι ιατρικές συνταγές είναι όλα όσα μπορούμε να κάνουμε για να θεραπευτούμε. Θυμηθείτε όμως: το σώμα ακολουθεί πάντα το πνεύμα! Θέλετε αληθινά να είστε υγιής; Τότε πρέπει να οδηγηθείτε σε πρακτικές τέτοιες που θα προάγουν την υγεία σας και δε θα τη σαμποτάρουν. Αυτό απαιτεί αλλαγή σκέψης, «ξερίζωμα» των κακών παθητικών συνηθειών και ενεργοποίηση όλων των εσωτερικών δυνάμεων φυσικών και πνευματικών.

Επιδημιολογικές, οικολογικές και παρεμβατικές μελέτες έχουν επανειλημμένα δείξει ότι οι περισσότερες χρόνιες ασθένειες, συμπεριλαμβανομένων των καρδιαγγειακών παθήσεων, του καρκίνου και του διαβήτη τύπου 2, είναι αποτέλεσμα του τρόπου ζωής που σχετίζεται με την κακή διατροφή και τη σωματική αδράνεια.

Σύμφωνα με τον Παγκόσμιο Οργανισμό Υγείας, μέχρι το 2020, τα δύο τρίτα όλων των ασθενειών παγκοσμίως θα είναι αποτέλεσμα των επιλογών του τρόπου ζωής.

Το Lifestyle Medicine είναι μια νέα ιατρική προσέγγιση που επικεντρώνεται στη συμβουλευτική  ασθενών και μη, εστιάζοντας στη βελτίωση του τρόπου ζωής και των επιλογών τους.  Το Lifestyle Medicine δίνει τη δυνατότητα στον ασθενή να έχει τον έλεγχο της υγείας του ενδυναμώνοντάς τον μέσω της εκπαίδευσης και της αλλαγής συνηθειών. Διατροφή, σωματική δραστηριότητα και διαχείριση του στρες μπαίνουν στο επίκεντρο ενδιαφέροντος του ασθενή και θα μείνουν εκεί για όλη του τη ζωή.

Περισσότερα στο https://boro.gr/224607/lifestyle-medicine-o-tropos-zois-orizei-tin-ygeia/

Πληρες κειμενο

Ήρθαν τα πρώτα νανορομπότ που καταστρέφουν τους καρκινικούς όγκους

Αμερικανοί και Κινέζοι επιστήμονες δημιούργησαν τα πρώτα νανορομπότ που προγραμματίζονται για να εντοπίζουν τους όγκους στο σώμα, να αποκόπτουν την κυκλοφορία του αίματος σε αυτούς και έτσι να τους συρρικνώνουν ή και να τους εξαφανίζουν τελείως.

Τα νανορομπότ, που δοκιμάσθηκαν με επιτυχία σε πειραματόζωα (ποντίκια και χοίρους) με καρκίνο του μαστού, των πνευμόνων, των ωοθηκών και με μελάνωμα του δέρματος, χαρακτηρίσθηκαν σημαντική πρόοδος στο πεδίο της νανοϊατρικής. Θα ακολουθήσουν κλινικές δοκιμές σε ανθρώπους.

«Αναπτύξαμε το πρώτο πλήρως αυτόνομο ρομποτικό σύστημα DNA για στοχευμένη θεραπεία του καρκίνου. Αυτή η τεχνολογία μπορεί να χρησιμοποιηθεί σε πολλούς τύπους καρκίνου, καθώς τα αιμοφόρα αγγεία που τροφοδοτούν τους συμπαγείς όγκους, είναι ουσιαστικά όλα τα ίδια» δήλωσε ο Γιαν.

Η μεγάλη πρόκληση της ναοϊατρικής είναι η αξιοποίηση θεραπευτικών βιολογικών ή συνθετικών νανομηχανών που θα τριγυρνούν στο σώμα, χωρίς να κάνουν ζημιά στα υγιή κύτταρα. Η νέα μέθοδος χρησιμοποιεί νανορομπότ για να μεταφέρει θεραπευτικά μόρια στην περιοχή των καρκινικών όγκων, όπου καταφέρνουν να μπλοκάρουν τη ροή του αίματος σε αυτούς.

Περισσότερα στο https://www.trelokouneli.gr/irthan-ta-prota-nanorompot-pou-katastrefoun-tous-karkinikous-ogkous/

Πηγές: tovima, iatropedia

Πληρες κειμενο

Έλλειψη βιταμίνης D: Αποτελεί πραγματική πανδημία;

Παρά τις γενικότερες επιφυλάξεις που κατά καιρούς έχουν διατυπωθεί σχετικά με την αναγκαιότητα διατήρησης υψηλών «φυσιολογικών» επιπέδων βιταμίνης D, στο γενικό πληθυσμό, είναι απόλυτα τεκμηριωμένο ότι η παρατεταμένη έλλειψη της βιταμίνης D είναι επιζήμια κυρίως για την σκελετική υγεία παιδιών και ενηλίκων. Ο επιπολασμός της ανεπάρκειας βιταμίνης D είναι πολύ χαμηλότερος στις βορειότερες χώρες (Σουηδία, Νορβηγία, Ισλανδία, Φινλανδία), συγκριτικά με χώρες σε μεσαία γεωγραφικά πλάτη (Ηνωμένο Βασίλειο, Ιρλανδία, Κάτω Χώρες, Γερμανία). Οι διαφορές αυτές αποδίδονται κυρίως στην εκτεταμένη χρήση συμπληρωμάτων και ενισχυμένων με βιταμίνη D τροφών – κυρίως γαλακτοκομικών – στις Σκανδιναβικές χώρες.

Σχετικές μελέτες που περιελάμβαναν ή διενεργήθηκαν αποκλειστικά στην Ελλάδα δείχνουν ότι, το ποσοστό των ατόμων με ανεπάρκεια βιταμίνης D (<30 ng/ml), κυμαίνεται μεταξύ 96% και 97,4%

Τι συμβάλλει στην ανεπάρκεια της βιταμίνης D;

Περιβαλλοντικές συνθήκες

Η γεωγραφική θέση και οι ατμοσφαιρικές συνθήκες επηρεάζουν την ένταση της ακτινοβολίας UVB και συνεπώς την παραγωγή βιταμίνης D στο δέρμα.
Μέτρα προστασίας από την έκθεση στην ηλιακή ακτινοβολία, (χρόνος έκθεσης, χρήση προστατευτικού ρουχισμού, καπέλων, αντηλιακών), εμποδίζουν την επαρκή παραγωγή βιταμίνης D3, εκτός εάν υπάρχει επαρκής διατροφική πρόσληψη.

Bρέφη που θηλάζουν αποκλειστικά

Βρέφη που θηλάζουν αποκλειστικά διατρέχουν υψηλό κίνδυνο ανεπάρκειας βιταμίνης D. Το ανθρώπινο γάλα παρέχει γενικά 10-80 IU βιταμίνης D/λίτρο που αντιστοιχεί σε 0,2-1,5 μg/ημέρα (8-60 IU/ημέρα), με μέση ημερήσια πρόσληψη γάλακτος 0,75 L.

Περισσότερα στο https://boro.gr/221220/elleipsi-vitaminis-d-apotelei-pragmatiki-pandimia/ 

Πληρες κειμενο

Κατάθλιψη, το "τέρας" που κατατρώει τους Έλληνες

Θέλω να περιγράψω με πολύ σχηματικό και συμπυκνωμένο τρόπο  την ψυχολογία μας αυτή την περίοδο η οποία συνοψίζεται σε δύο στοιχεία...


Στην διαρκή αγωνία που μας πνίγει εάν θα καταφέρουμε να κρατηθούμε ( και μέχρι πότε) στο κοινωνικό ιστό και  η στενοχώρια, τα νεύρα και  η κατάθλιψή όταν πλέον έχουμε παραιτηθεί από την προσπάθεια και έχουμε  μετατραπείς σε  παθητικό  θεατή των εξελίξεων,  με την αίσθηση ότι δεν μπορούμε να παρέμβουμε, ότι είμαστε απλώς έρμαιο των περιστάσεων, από τη θέση του παθητικού και παραιτημένου θεατή της ζωής.
                     
Οι διαδοχικές σφαλιάρες που έχουμε δεχθεί σε προσωπικό και κοινωνικό επίπεδο (χωρισμοί, εργασιακό και επαγγελματικό αδιέξοδο), οι οποίες μάλιστα από κάποια στιγμή και μετά άρχισαν να πέφτουνε σαν βροχή, συναθροίζονται με προηγούμενες αρνητικές εμπειρίες ( παιδικά χρόνια)  για τις οποίες αισθανόσουν ντροπή, ενοχή, μειονεξία. Γεγονότα και συναισθήματα που όμως έχουμε απωθήσει η έτσι νομίζουμε.

Όλα αυτά έρχονται τώρα ξανά στην επιφάνεια του ψυχισμού σου με μεγαλύτερη ένταση και ορμή και σε πλημμυρίζουν με ντροπή, θλίψη και θυμό.
Αφορμή οι νέες απώλειες που  συναντάς στο δρόμο της ζωής και σε κάνουν να εμφανίζεσαι ακόμη πιο απαισιόδοξο, αρνητικό, με έντονες ιδέες ενοχής και αναξιότητας.

Στην φάση αυτή αρχίζεις και δεν ελέγχεις την σκέψη και το συναίσθημα.

Συγχρόνως  αρχίζεις να παραμελείς τη προσωπική σου εμφάνιση, αλλά και τις δραστηριότητες σου,  επαγγελματικές και κοινωνικές ( αδιαφορείς , τις θεωρείς μάταια , δεν έχεις κουράγιο)

Παράλληλα εμφανίζεις διαταραχές στον ύπνο ( αργείς να κοιμηθείς, ξυπνάς νωρίς μέσα στην ένταση) βλέπεις να χάνεις η να παίρνεις κιλά απότομα, να αδιαφορείς για ερωτικές σχέσεις, να αποσύρεσαι στον  εαυτό σου. 

Εμφανίζεις την καταθλιπτική τριάδα μέσα από την οποία αντιλαβάνεσαι και θεωρείς αρνητικά τον εαυτό σου , τον κόσμο γύρω σου και το μέλλον σου.

Τον εαυτό σου αρχίζεις  τον βλέπεις ως ένα ανεπαρκές άτομο, ανάξιο, ανεπιθύμητο και ελαττωματικό σε όλους τους τομείς, κοινωνικό, διανοητικό, ψυχολογικό και ηθικό.  Ντρέπεσαι να συναντήσεις φίλους και γνωστούς.  Πυροβολείς τον εαυτό σου, τον στήνεις και τον εκτελείς.  ( αυτομομφές, επικρίσεις)

Τον κόσμο γύρω τον αντιμετωπίζεις ως ιδιαίτερα απαιτητικό και απορριπτικό προς εσένα κάτι που σε απογοητεύει και σου αποστερεί την πηγή άντλησης ευχαρίστησης. ( Να βγεις μια βόλτα με την παρέα, να πιεις ένα ποτό)

Δεν μπορείς παρά να βλέπεις το μέλλον σου ζοφερό, χωρίς εναλλακτικές λύσεις και μάταιη την προσπάθεια για ανατροπή των δεδομένων αυτών, αλλά και την δική σου, επιβίωση. ( Δεν έχω δυνάμεις να ξαναπροσπαθήσω, δεν έχω ευκαιρίες, δεν βρίσκω συμμάχους, είναι μάταιο να το επιχειρήσω)

Άλλωστε στην συναισθηματική και ψυχική κατάσταση που βρίσκεσαι ( ψυχική κόπωση, συναισθηματική ένταση), αλλά και στο γενικότερο κοινωνικοικονομικό περιβάλλον μέσα στο οποίο ζούμε είναι δύσκολο να βρεις ένα πλαίσιο πρόθυμο να στηρίξει, να σε βοηθήσει να βγεις από το πηγάδι που έχεις πέσει μέσα και σου φαίνονται όλα σκοτεινά, μάταια και δύσμορφα)

Βρίσκεσαι  για τα καλά στην θέση του  παραιτημένου θεατή της ζωής που δεν καταλαβαίνει τι συμβαίνει και δεν έχεις  πια κουράγιο, δεν έχεις καμία ορατή διέξοδο για το μέλλον.

Όλα αυτά τα καταθλιπτογόνα σχήματα είναι αναποτελεσματικά, δυσπροσαρμοστικά και διερμηνεύουν την καθημερινή εμπειρία με ένα ζημιογόνο τρόπο για την ψυχολογία και την ύπαρξη σου.

Φυσικά δεν γίνονται όλα αυτά ξαφνικά και αναίτια, αντίθετα  σχετίζονται  συχνά με μια απώλεια (αγαπημένο πρόσωπο, χωρισμός, εργασία) και ύστερα ακολουθεί η  συμβολική (απώλεια αυτοεκτίμησης).

Όμως τα συμπτώματα δεν εμφανίστηκαν τυχαία σ΄εσένα με τόση ένταση, βρήκαν έδαφος να αναπτυχθούν στην προϋπάρχουσα ευαισθησία του ψυχισμού και στην ευαλωτότητα σου.

Σαν παιδί δεν αισθάνθηκες ότι ανήκεις σε ένα σύνολο, σε μια ομάδα ανθρώπων, που επικοινωνούν μεταξύ τους, που σε εμπιστεύονται, υπολογίζουν τη γνώμη σου , σου δίνουν εξηγήσεις για όλα, κάνουν πραγματικό διάλογο μαζί του και μεταξύ τους, εκφράζουν τα συναισθήματά τους , με αγάπη και  τρυφερότητα, αλλά διδαχθείς να λύνεις τις διαφορές σου, με  εκρήξεις, φωνές, άσκηση βίας οποιασδήποτε μορφής.

Και όλα αυτό δεν το άντεχες, σε πλήγωνε, ένιωθες ντροπή και θλίψη.

Έτσι και τώρα μπροστά στις νέες δυσκολίες και απογοητεύσεις μένεις απαθής, νωχελικός και εάν αντιδράσεις συνήθως αντιδράς λανθασμένα, αφού αναλώνεσαι σε μια ατέρμονη και άγονη αναζήτηση του " τι φταίει"  άλλοτε με αυτομομφή ( είμαι ανάξιος, ανήμπορος, δεν αξίζω)  και άλλοτε με ετερομομφή (με  πούλησαν και πάλι, τα ίδια πάντα σ΄επανάληψη),

Όμως ζεις ένα βάσανο, με πολύ ψυχικό πόνο,ένα "στενάχωρο"  συναίσθημα κατά το μεγαλύτερο διάστημα της ημέρας), άγχος( δυσφορία στο στήθος,  ανησυχία, νευρικότητα), απελπισία και ανηδονία (δηλαδή πρότερες ευχάριστες δραστηριότητες δεν σε ικανοποιούν πλέον) ζεις σα να είσαι σ΄ ένα ερημονήσι.

Η μοναξιά στο επίκεντρο της ζωής σου, εκτοπίζοντας όλες τις άλλες σχέσεις, ενδιαφέροντα, ασχολίες.

Μια ζωή χωρίς νόημα και χωρίς στόχους, γεμάτη πόνο και μοναξιά.

Φυσικά στον ψυχισμό σου προϋπήρχαν τραύματα απο πρώϊμες παιδικές εμπειρίες ζωής όπου ήταν συχνές διενέξεις μεταξύ των γονέων τους με διαρκής  απειλές εγκατάλειψης που προκαλούν τώρα νέα και πιο ισχυρά αισθήματα μειονεξίας, αυτοαπόρριψης. 

Σαν παιδί αποτελούσες  μέρος ενός δυσλειτουργικού «κλειστού» οικογενειακού συστήματος που καλλιεργούσε την αστάθεια και τη σύγχυση ρόλων, λειτουργιών και εννοιών. Το οικογενειακό πλαίσιο που μεγάλωσες δεν είχε συνοχή και πλαίσιο στήριξης, είχε γίνει ένας χώρος αναγκαστικής συμβίωσης ατόμων, που εκφράζονται βασικά με τη βία, άμεση ή έμμεση, φανερή και συγκαλυμμένη.

Είναι λογικό μετά από τόσες καταπονήσεις να έχεις αδειάσει από δυνάμεις (συναισθηματικές και ψυχικές), έχεις ζήσει προβλήματα με την πρωταρχική ομάδα στήριξης (διατάραξη της οικογένειας από
χωρισμό) είδες να χάνονται ένα- ένα τα υποστηρίγματα της καθημερινότητας σου ( εργασία, συνάδελφοι), να έχεις απώλεια νοήματος)  και τέλος  προβλήματα που σχετίζονται με το κοινωνικό σου περιβάλλον( ζεις πλέον μέσα στην μοναξιά).

Χρειάζεσαι βοήθεια και να σε υποστηρίζουν στην επαναφορά της συναισθηματικής και κοινωνικής ισορροπίας σου.

Αρχικά να μιλήσεις σε κάποιον, να σε βοηθήσει  νοηματοδοτήσεις τις απώλειες που βίωσες, να καταλάβεις τους λόγους που σου προκαλούν τις αρνητικές βασικές πεποιθήσεις για τον εαυτό σου.

Να σου εξηγήσει ότι μετά την τόση συναισθηματική και ψυχική ένταση που έχεις βιώσει είναι λογικό να έχεις χαμηλή ανοχή στα δυσάρεστα
συναισθήματα ( το παραμικρό αρνητικό περιστατικό σε θλίβει), να κατανοήσεις οτι όλο αυτό που βιώνεις επηρεάζει σημαντικά τόσο την δυνατότητά
να καταβάλλεις προσπάθεια σε προσωπικό και κοινωνικό επίπεδο (ενδεχόμενο νέας απώλειας), όσο και τις αναζητήσεις νέες στενές διαπροσωπικές
σχέσεις (ενδεχόμενο απόρριψης)

Οι ελάχιστες  διαπροσωπικές σου σχέσεις χαρακτηρίζονται από έλλειψη διεκδικητικότητας και παθητικότητας.

Τώρα χρειάζεσαι μια ασφαλής βάση, ένα πρόσωπο που θα σε περιβάλει μ’ εμπιστοσύνη,  συναισθηματική κατανόηση, ζεστασιά αυθεντικότητα  και ενθάρρυνση.

Να σε στηρίξει στην αλλαγή της προσωπικότητας και της στάσης ζωής, μέσα από τη συνειδητοποίηση όλων εκείνων των λόγων που σε έκαναν σε αυτή την στιγμή της ζωής σου να μην αντέχεις την καθημερινότητα σου να αποτραβηχτείς στην θλίψη και την μοναξιά.

Μια αυθεκτική σχέση που θα συμβάλει με λόγια και συναίσθημα στην εξάλειψη σκέψεων απειλής εαυτού, στην μείωση αγχωτικών και κυρίως στην βελτίωση του συναισθήματος  και της αυτοεικόνας.

Είναι μια επώδυνη διαδικασία μεταμόρφωσης σου,   σε κοινωνικό άτομο, ικανό να αναλάβει τις ευθύνες της ζωής του, να διεκδικήσει τα δικαιώματά του, να λειτουργήσει συλλογικά και δημιουργικά, να θέσει στόχους που δίνουν νόημα και περιεχόμενο στη ζωή σου.

Όλα θέλουν τον χρόνο τους και εσύ ακόμη περισσότερο.

Στο παρακάτω βίντεο  συγγραφέας και ψυχοθεραπευτής, ρίχνει φως σε σκοτεινές πτυχές του ψυχισμού μας και μιλά για το αντίδοτο στις δυσκολίες.

http://tro-ma-ktiko.blogspot.gr/2017/10/blog-post_8068.html

Πληρες κειμενο

Γιατροί της Αεροπορίας είδαν 265 ασθενείς στη Φολέγανδρο σε δύο ημέρες

Κινητοποίηση προκάλεσε στο νησί της Φολεγάνδρου η αποστολή το περασμένο Σαββατοκύριακο, κλιμακίου του 251 Γενικού Νοσοκομείου Αεροπορίας.

Του Μαρίνου Γκασιάμη

Μόλις έγινε γνωστή η έλευση του κλιμακίου της Αεροπορίας, ο δήμαρχος Λευτέρης Βένιος σε σχετική ανακοίνωση κάλεσε τους κατοίκους να κινητοποιηθούν και συγκεκριμένα τους γνωστοποίησε πως «λαμβάνοντας υπ όψιν τις ιδιαίτερες γεωγραφικές συνθήκες του νησιού και τις εγγενείς δυσκολίες πρόσβασης του πληθυσμού σε δομές δευτεροβάθμιας παροχής ιατρικής φροντίδας, παρακαλούνται όλοι οι κάτοικοι:

1. Να προγραμματίσουν οι ίδιοι για την έγκαιρη προσέλευσή τους στα ιατρεία.
2. Να ενημερώσουν τους οικείους τους με ιδιαίτερη έμφαση σε άτομα της τρίτης ηλικίας που ενδεχομένως διαβιούν μόνα τους, ώστε σε συνεννόηση με το Π.Π.Ι. και το Δήμο, να μπορέσουν όλοι οι κάτοικοι να εκτιμηθούν στα ιατρεία.
3. Όσοι προσέλθουν στα ιατρεία για εξέταση, να προσκομίσουν ΑΠΑΡΑΙΤΗΤΑ αποτελέσματα πρόσφατων εξετάσεων, αποτελέσματα υπερήχων και ενημερωτικά από νοσηλείες για να διευκολυνθεί το έργο των ιατρών.

Η αντιδήμαρχος δε Ευθαλία Παπαδοπούλου μάλιστα έκανε και σχετική ανάρτηση στο Facebook.

Από πλευράς της Πολεμικής Αεροπορίας έγινε γνωστό πως κλιμάκιο Υγειονομικού Προσωπικού του 251 Γενικού Νοσοκομείου Αεροπορίας (251ΓΝΑ) με επικεφαλής τον Διευθυντή της Διεύθυνσης Υγειονομικού του Γενικού Επιτελείου Αεροπορίας, Ταξίαρχο Δημήτριο Χατζηγεωργίου, επισκέφθηκαν τη νήσο Φολέγανδρο, με σκοπό την παροχή υπηρεσιών προληπτικής ιατρικής στους κατοίκους του νησιού.

Το κλιμάκιο αποτελούνταν από έντεκα Αξιωματικούς ιατρούς ειδικοτήτων Καρδιολόγο, Δερματολόγο, Ακτινολόγο, Παθολόγο, Ενδοκρινολόγο, Νευρολόγο, ΩΡΛ, Παιδίατρο και ορθοπεδικό, δύο Αξιωματικούς Νοσηλευτές και τρεις Υπαξιωματικούς Βοηθούς Νοσοκόμους.

Κατά τη διάρκεια του διημέρου εξετάσθηκαν διακόσιοι εξήντα πέντε ασθενείς, πραγματοποιήθηκαν δώδεκα υπερηχοκαρδιολογικές μελέτες και δεκαεπτά υπερηχογραφικές μελέτες, ενώ έγινε προληπτική παιδιατρική εξέταση και εμβολιασμός στα παιδιά που διαμένουν μόνιμα στο νησί.

http://www.newsbeast.gr/greece/arthro/2909751/giatri-tis-aeroporias-idan-265-asthenis-sti-folegandro-se-dio-imeres

Πληρες κειμενο

Αναστασιάδης: Να γίνουμε όλοι δότες οργάνων για να σώσουμε ζωές

Είναι χρόνια στα γήπεδα και εκεί έχει δώσει εκατοντάδες (αν όχι χιλιάδες) αγώνες τόσο ως ποδοσφαιριστής όσο και ως προπονητής. Ο λόγος για τον Άγγελο Αναστασιάδη, ο οποίος θέλει να… παίξει μπάλα σε άλλο γήπεδο. Όλα όσα βιώνει σε οικογενειακό επίπεδο τον έκαναν να κινητοποιηθεί και να ξεκινήσει έναν αγώνα στο θέμα της δωρεάς οργάνων.

Ο πολύπειρος τεχνικός ξεκινάει μια εκστρατεία ενημέρωσης και ευαισθητοποίησης για το θέμα, μέσω δράσεων στην ελληνική κοινωνία. Η σύζυγός του, Βιβή, δίνει τη δική της μάχη, αυτήν για τη ζωή, καθώς εδώ και χρόνια αντιμετωπίζει ένα πρόβλημα με την καρδιά της.

Ο Αναστασιάδης απευθύνθηκε στον πρόεδρο της ΕΠΟ, Βαγγέλη Γραμμένο, στον Ιβάν Σαββίδη, συζήτησε το θέμα με τους ανθρώπους του Παναθηναϊκού και της ΑΕΚ, ενημερώνοντας σχετικά και τον Δημήτρη Μελισσανίδη, ενώ προτίθεται να μιλήσει με την ΠΑΕ Ολυμπιακός, αλλά και προσωπικότητες  του μπάσκετ όπως οι Νίκος Γκάλης, Παναγιώτης Γιαννάκης και Μπάνε Πρέλεβιτς.

Ο Άγγελος Αναστασιάδης μίλησε για τον αγώνα που ξεκίνησε στη Nova, όπου μεταξύ άλλων στάθηκε και στην Εκκλησία και τη θέση που έχει για το θέμα της δωρεάς οργάνων, λέγοντας ότι θα προσπαθήσει να κάνει έκκληση για να πει και εκείνη το «ναι». Παράλληλα, αναφέρθηκε για το παρελθόν του στον ΠΑΟΚ και το τι σημαίνει να είσαι προπονητής στον «δικέφαλο» του Βορρά.

«Η γυναίκα μου είναι δότης. Τώρα θα γίνω και εγώ. Και ελπίζω να γίνουμε όλοι δότες για να σώσουμε ζωές. Υπάρχει και ένα θέμα με την Εκκλησία. Τη δική μου σχέση με την Εκκλησία, την γνωρίζετε όλοι. Μου είπαν γιατροί ότι η Εκκλησία είναι μια τροχοπέδη… Και θα πρέπει να δώσει η εκκλησία το έναυσμα. Δε λέει «όχι», δεν λέει και «ναι». Πρέπει να πει «ναι»! Θα προσπαθήσω να κάνω έκκληση για να γίνει και αυτό. Θα ξεκινήσω μια καμπάνια και μέσω της εθνικής ομάδας. Και θα πρέπει να γίνει και συζήτηση στη Βουλή», τόνισε αρχικά, αναφερόμενος επί του θέματος.

Περισσότερα στο http://www.trelokouneli.gr/anastasiadhs-na-ginoume-oloi-dotes-organon-gia-na-sosoume-zoes/

Πληρες κειμενο

Τι θα συμβεί αν περπατάτε κάθε μέρα για μισή ώρα

Λένε ότι το περπάτημα είναι η καλύτερη άσκηση για την υγεία και δεν έχουν άδικο.

Μεταξύ άλλων, σας βοηθά να χάσετε βάρος και να απαλλαγείτε από το στρες, συμβάλλει στη μείωση της αρτηριακής πίεσης και απομακρύνει τον κίνδυνο πολλών χρόνιων παθήσεων.

Διαβάστε τη συνέχεια στο baby.gr

newsbeast.gr

Πληρες κειμενο

Αυτή είναι η ιδανική γυμναστική για να χάσεις κιλά, σύμφωνα με τους επιστήμονες

Πριν το καλοκαίρι τρέχουμε στα γυμναστήρια για να βγούμε στις παραλίες. Μετά το καλοκαίρι, τρέχουμε στα γυμναστήρια για να χάσουμε τα κιλά των διακοπών! Γιατί όσο να ναι, ποιος προσέχει τη διατροφή του κατά τη διάρκεια των διακοπών;

Έχει νόημα να... χτυπιέσαι στα γυμναστήρια σε βαριά cardio προγράμματα για να χάσεις τα κιλά που πήρες ή αρκεί μια πιο χαλαρή γυμναστική;

Η απάντηση έρχεται μέσω μιας έρευνας που δημοσιεύτηκε πρόσφατα στο Journal of Sports Medicine and Physical Fitness.

Η έρευνα πραγματοποιήθηκε σε ένα γκρουπ 40 υπέρβαρων γυναικών. Οι γυναίκες χωρίστηκαν σε δυο ομάδες των 20.
Η πρώτη ομάδα έκανε συστηματικά (4 φορές την εβδομάδα) high impact aerobics- cardio, δηλαδή ασκήσεις μεγάλης έντασης που ανεβάζουν πολύ τους καρδιακούς παλμούς. Τα συγκεκριμένου τύπου προγράμματα έχουν πολλά jump squats, σανίδες και υπερπηδήσεις με εναλλαγές στα γόνατα. 
Σχετικά προγράμματα είναι για παράδειγμα το Body Attack και το Body Combat της Les Milles 
Η δεύτερη ομάδα έκανε low impact aerobics με steps. Πρόγραμμα σε 2 μέρη: ρυθμικές ασκήσεις σε πιο χαλαρό tempo και στη συνέχεια ασκήσεις ενδυνάμωσης με βάρη, που γυμνάζουν δικέφαλους, τρικέφαλους, πλάτη κλπ.
Παρόμοια προγράμματα: Body Attack της Lesmiles, προγράμματα του τύπου Τοtal Body, Body Sculp...

Το αποτέλεσμα της έρευνας σε σχέση με το χάσιμο βάρους; Πολύ ενδιαφέρον! Σε διάστημα 24 εβδομάδων και τα δυο γκρουπ έχασαν βάρος. Το πρώτο γκρουπ έχασε περισσότερο λίπος και περισσότερα κιλά από το δεύτερο. Το δεύτερο ωστόσο είδε μεγάλη διαφορά στο μεταβολισμό του.

Τα συμπεράσματα; Η ιδανική γυμναστική είναι αυτή που συνδυάζει τόσο αερόβια γυμναστική όσο και βαράκια. Μοιράστε τις μέρες που πηγαίνετε στο γυμναστήριο σε διαφορετικά προγράμματα έντασης αλλά και ενδυνάμωσης. Για περισσότερες πληροφορίες συμβουλευτείτε το γυμναστή σας!

Kαι φυσικά η έρευνα αποδεικνύει ότι δεν αρκεί να πηγαίνουμε γυμναστήριο λίγο πριν και λίγο μετά τις διακοπές και μετά να το ξεχνάμε. Η διατήρηση της φόρμας μας θέλει χρόνο και κόπο...

Νίκη Κοσκινά

Με πληροφορίες από το womenshealthmag.com

http://www.boro.gr/183825/ayth-einai-h-idanikh-gymnastikh-gia-na-xaseis-kila-symfwna-me-toys-episthmones

Πληρες κειμενο

Tα είδη της ημικρανίας και πώς να τα αντιμετωπίσεις

Τι προκαλεί την ημικρανία;
 

Γράφει ο:

Μιχάλης Βικελής, Νευρολόγος, MSc in Headache Medicinε, PhD

Αν και δεν ξέρουμε όλες τις λεπτομέρειες για το πως προκαλείται η ημικρανία, η ιατρική άποψη σήμερα είναι ότι ο εγκέφαλος των ανθρώπων με ημικρανία είναι λίγο διαφορετικός από των υπολοίπων ανθρώπων και, συγκεκριμένα, είναι πιο «ευαίσθητος» σε κάποια εξωτερικά ερεθίσματα.

Έτσι, ένα ερέθισμα που σε κάποιον άνθρωπο χωρίς ημικρανία δεν θα προκαλούσε καμία αντίδραση, σε έναν άνθρωπο με ημικρανία μπορεί να προκαλέσει μία έντονη αντίδραση, δηλαδή μία κρίση ημικρανίας (με πόνο και όλα τα άλλα συμπτώματα).

Αν και η ιατρική έρευνα πάνω στο θέμα βρίσκεται ακόμη σε εξέλιξη, είναι κοινή πεποίθηση ότι αυτή η «υπεραντιδραστικότητα» του εγκεφάλου των ανθρώπων με ημικρανία οφείλεται σε γενετικούς λόγους, δηλαδή, στα γονίδια μας (δείτε παρακάτω: Γονίδια και ημικρανία).

Σε κάθε περίπτωση, η ημικρανία είναι μία οργανική (ή αλλιώς σωματική) πάθηση, με την ίδια έννοια που το άσθμα και ο διαβήτης είναι οργανικές παθήσεις, και όχι μία ψυχική πάθηση. Ένας μεγάλος μύθος λοιπόν που πρέπει πλέον να καταρριφθεί είναι ότι «η ημικρανία οφείλεται σε ψυχολογικούς λόγους».

Πολλοί άνθρωποι με ημικρανία ζουν για χρόνια με το στίγμα ότι είναι ψυχικά ασταθείς. Ωστόσο, όπως προαναφέρθηκε, η ημικρανία είναι μία οργανική πάθηση που οφείλεται στο ότι οι άνθρωποι με ημικρανία έχουν κάτι διαφορετικό στη βιοχημεία και τη φυσιολογία του εγκεφάλου τους, όχι επειδή έχουν ψυχολογικά προβλήματα ή επειδή δεν ξέρουν πώς να χειριστούν την ψυχολογική πίεση. Σε μερικές περιπτώσεις ανθρώπων, μπορεί πράγματι το άγχος να παίζει ρόλο εκλυτικού παράγοντα, όμως δεν προκαλεί την ημικρανία. Για να γίνει περισσότερο κατανοητό αυτό, ένα απλό αντίστοιχο παράδειγμα σωματικής πάθησης που μπορεί να πυροδοτείται από το άγχος είναι ο επιχείλιος έρπητας, που μπορεί πράγματι να εμφανιστεί μία υποτροπή του αν υπάρξει άγχος, αλλά ασφαλώς δεν οφείλεται σε αυτό!

Η συνέχεια στο http://www.boro.gr/38935/ta-eidh-ths-hmikranias-kai-pws-na-ta-antimetwpiseis

Πληρες κειμενο