Η μπανάνα είναι το φρούτο που δεν έχει εποχή, αφού μπορείς να την απολαύσεις κάθε εποχή του χρόνου. Σύμφωνα με τους ειδικούς, είναι ένα πολύ ωφέλιμο για την υγεία φρούτο, καθώς είναι πλούσια σε μαγγάνιο και Βιταμίνη C, ενώ θωρακίζει τον οργανισμό απέναντι στην οξείδωση και την κόπωση.
Τα οφέλη για την υγεία
Είναι πλούσια σε μαγγάνιο
Μια μπανάνα καλύπτει περίπου το 40% της καθημερινής απαίτησης του μαγγανίου, ένα ιχνοστοιχείο που είναι απαραίτητο για την προστασία των κυττάρων από το οξειδωτικό στρες και διατηρεί τη σταθερή οστική δομή μας.
Περιέχει βιταμίνη C
Μια μπανάνα μπορεί να καλύψει το 10% των καθημερινών αναγκών βιταμίνη C, αντιοξειδωτικό. Ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα και βοηθά στην καταπολέμηση της κούρασης.
Είναι αντιοξειδωτική
Σύμφωνα με τον δείκτη Orac που μετράει την αντιοξειδωτική ισχύ των τροφίμων, μια μπανάνα – από 120 έως 150 γραμμάρια – φτάνει σε 879 μονάδες και συνιστάται να καταναλώνει μεταξύ 3.000 και 5.000 μονάδες την ημέρα.
Περιέχει, επίσης, ντοπαμίνη (έναν νευροδιαβιβαστή που σας κάνει να αισθάνεστε καλά) που θα μπορούσε εν μέρει να εξηγήσει την υψηλή αντιοξειδωτική της ικανότητα.
Περισσότερα στο https://boro.gr/268118/ta-ofeli-tis-mpananas-gia-tin-ygeia-mas/
Δεν υπάρχουν σχόλια :
Δημοσίευση σχολίου
Σημείωση: Μόνο ένα μέλος αυτού του ιστολογίου μπορεί να αναρτήσει σχόλιο.