Αν το μέγεθος της κοιλιάς σας αποτελεί το αδύνατό ....
σας σημείο και κάθε βράδυ εύχεστε την επόμενη μέρα να ξυπνήσετε με κοιλιά… σανίδα...
το click@Life σας δίνει τη λύση, προτείνοντάς σας τροφές που πρέπει να προσθέσετε ή να αφαιρέσετε από τη διατροφή σας για να τονώσετε το πεπτικό σας.
Η αυτοπεποίθησή μας εξαρτάται από πολλά πράγματα και η σιλουέτα μας είναι ένα από αυτά, έχοντας τη δύναμη να την ανεβάσει στα ύψη ή να την ρίξει στο… πάτωμα, με το μέγεθος της κοιλιάς να αποτελεί σημαντικό παράγοντα. Παρ’ όλο που η λεγόμενη «κοιλίτσα» για κάποιους ίσως θεωρείται κάτι γοητευτικό, οι περισσότεροι δεν αισθάνονται άνετα με τις πλάγιες ματιές των άλλων στη διόγκωση της «ευαίσθητης» αυτής περιοχής.
Προτού, όμως, αρχίσετε τις εξαντλητικές δίαιτες, πρέπει να έχετε υπόψη ότι πολλές φορές ο λόγος μπορεί να είναι το φούσκωμα κι όχι το κοιλιακό λίπος, με κύριο ένοχο το αργό πεπτικό, κάτι που είναι πολύ συχνό φαινόμενο, κυρίως ανάμεσα σε γυναίκες άνω των 40. Αν γνωρίζετε κι εσείς ότι το πεπτικό σας κινείται με αργούς ρυθμούς, οι νέες έρευνες είναι με το μέρος σας και σας προτείνουν τροφές που μπορούν να δώσουν ώθηση στο πεπτικό και να εξαφανίσουν το φούσκωμα, χαρίζοντάς σας ομοιομορφία στη σιλουέτα σας και άνεση μέσα στα ρούχα που λίγες μέρες πριν δεν κούμπωναν ούτε με… τάμα.
Εφαρμόστε τις παρακάτω ιδέες και θαυμάστε το νέο σας εαυτό σε λιγότερο από μία εβδομάδα.
Τι να προσθέσετε στη διατροφή σας
1. Τροφές πλούσιες σε κάλιο
Τροφές όπως οι μπανάνες και οι πατάτες βοηθούν το σώμα μας να αποβάλλει το πλεονάζον βάρος από νερό, μειώνοντας τις διαστάσεις της μέσης μας – άρα και της κοιλιάς μας. Τα παραπανίσια υγρά του σώματος συνήθως οφείλονται στη διαταραχή της ισορροπίας ανάμεσα σε κάλιο και νάτριο στον οργανισμό μας, με το νάτριο να βρίσκεται σε υψηλά επίπεδα. Την ισορροπία αυτή μπορούμε να την αποκαταστήσουμε αυξάνοντας την πρόσληψη καλίου μέχρι 4700 mg την ημέρα, προκειμένου να διώξουμε το πλεονάζον νάτριο μαζί με το νερό. Προτιμήστε τις φυσικές τροφές αντί για τα συμπληρώματα και βρείτε το… χαμένο σας κάλιο σε κάποιο από τα παρακάτω: 1 μέτρια ψητή πατάτα με τη φλούδα, 1 μέτρια μπανάνα, μισό φλιτζάνι τοματοχυμό, μισό φλιτζάνι μαγειρεμένο σπανάκι, 1 μέτριο πορτοκάλι, 1 παπάγια κ.ά.
2. Δύο ειδών φυτικές ίνες
Η δυσκοιλιότητα τεντώνει την κοιλιά κι ένας εύκολος τρόπος να απαλλαχτείτε από αυτή, είναι ξεκινώντας κάθε πρωί τη μέρα σας με δημητριακά, τα οποία εξασφαλίζουν τις φυτικές ίνες που χρειαζόμαστε. Έτσι θα δώσετε ώθηση στο πεπτικό σας, ενώ σύμφωνα με πρόσφατη μελέτη που έγινε στα δημητριακά πρωινού από το Πανεπιστήμιο του Τορόντο, οι ερευνητές βρήκαν ότι καταναλώνοντας 2 ειδών φυτικές ίνες σε ένα γεύμα, όπως π.χ. αδιάλυτες φυτικές ίνες (από το πίτουρο) και διαλυτές (από το ψύλλιο) έχουμε τα καλύτερα αποτελέσματα. Φροντίστε καθημερινά να καταναλώνετε περίπου 1 φλιτζάνι δημητριακά στο πρωινό σας γεύμα.
Διαβάστε περισσότερα στο http://axioperierga.blogspot.gr/2014/01/1_9.html
Δεν υπάρχουν σχόλια :
Δημοσίευση σχολίου
Σημείωση: Μόνο ένα μέλος αυτού του ιστολογίου μπορεί να αναρτήσει σχόλιο.